बच्चों का आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं? 7 आसान और असरदार तरीके

 बच्चों का आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं? 7 आसान और असरदार तरीके

"मुझसे नहीं होगा।" "मैं तो हमेशा गलत करता हूँ।" "रहने दो, मैं नहीं बोलूँगा।" अगर आपका बच्चा बार-बार ऐसी बातें कहता है, कक्षा में हाथ उठाने से डरता है या नए लोगों से मिलने में घबराता है, तो उसमें आत्मविश्वास की कमी हो सकती है।

आत्मविश्वास जन्म से मिलने वाली चीज़ नहीं है। यह धीरे-धीरे बनता है, और इसे बनाने में सबसे बड़ी भूमिका घर के माहौल और माता-पिता के व्यवहार की होती है। अच्छी बात यह है कि इसे किसी भी उम्र में बढ़ाया जा सकता है। इस लेख में हम जानेंगे कि आत्मविश्वास कम क्यों होता है, उसके संकेत क्या हैं और उसे बढ़ाने के 7 व्यावहारिक तरीके कौन-से हैं।

कम आत्मविश्वास के संकेत

नई चीज़ आज़माने से पहले ही कह देना, "मुझसे नहीं होगा"

गलती होने के डर से कोशिश ही न करना

कक्षा में सवाल पूछने या जवाब देने में झिझक

दूसरों से अपनी तुलना करके खुद को कम समझना

हर काम में बार-बार आपकी मंज़ूरी माँगना

छोटी-सी आलोचना पर बहुत ज़्यादा उदास हो जाना

आत्मविश्वास कम क्यों हो जाता है?

1. बार-बार की आलोचना। अगर बच्चे को हर काम में टोका जाए, "ऐसे नहीं, ऐसे करो," तो वह मान लेता है कि वह कुछ सही कर ही नहीं सकता।

2. दूसरों से तुलना। "शर्मा जी का बेटा देखो, कितना होशियार है" जैसी बातें बच्चे के मन में गहरी चोट छोड़ती हैं।

3. ज़रूरत से ज़्यादा मदद। जब माता-पिता हर काम खुद कर देते हैं, तो बच्चे को अपनी क्षमता पर भरोसा बनाने का मौका नहीं मिलता।

4. असफलता पर डाँट। कम नंबर या हार पर नाराज़गी दिखाने से बच्चा सीखता है कि गलती करना शर्मनाक है।

5. स्कूल और दोस्तों का अनुभव। मज़ाक उड़ाया जाना या किसी बात पर अलग-थलग पड़ जाना भी आत्मविश्वास को हिला देता है।

6. बहुत ऊँची उम्मीदें। जब लक्ष्य बच्चे की उम्र और क्षमता से बड़े होते हैं, तो हर बार असफलता मिलती है और भरोसा घटता है।

ये गलतियाँ न करें

सबके सामने कमियाँ गिनाना। इससे बच्चा शर्म से भर जाता है।

लेबल लगाना। "तू तो शर्मीला है" या "तू पढ़ाई में कमज़ोर है" जैसी बातें बच्चे की पहचान बन जाती हैं।

झूठी तारीफ़। हर बात पर "बहुत बढ़िया" कहने से तारीफ़ की कीमत घट जाती है और बच्चा असली मेहनत नहीं समझ पाता।

गलती पर तुरंत खुद ठीक कर देना। पहले बच्चे को खुद सुधारने का मौका दें।

आत्मविश्वास बढ़ाने के 7 तरीके

1. मेहनत की तारीफ़ करें, नतीजे की नहीं। "तुम्हें 90 नंबर आए, वाह!" की जगह कहिए, "मैंने देखा कि तुमने रोज़ अभ्यास किया, उसी का फल है।" इससे बच्चा समझता है कि कोशिश करना ही असली ताकत है, और नतीजा चाहे जो हो, वह हार नहीं मानता।

2. छोटी ज़िम्मेदारियाँ दें। अपनी किताबें खुद लगाना, पौधों को पानी देना, खाने के बाद बर्तन उठाना, ये छोटे काम बच्चे को महसूस कराते हैं कि उस पर भरोसा किया जाता है। उम्र के साथ ज़िम्मेदारी भी बढ़ाते जाइए।

3. उसे खुद फैसले लेने दें। "आज नीली शर्ट पहनोगे या सफ़ेद?" "होमवर्क पहले करोगे या खाना?" जैसे छोटे विकल्प बच्चे को अपने फैसलों का मालिक बनाते हैं।

4. गलतियों को सीखने का मौका बनाएं। जब बच्चा कोई गलती करे, तो कहिए, "कोई बात नहीं, इससे हमने क्या सीखा?" अपनी गलतियाँ भी बच्चे के सामने मानिए और बताइए कि आपने उनसे क्या सीखा।

5. उसकी रुचि पहचानें और बढ़ावा दें। हर बच्चा किसी न किसी चीज़ में अच्छा होता है, जैसे चित्र बनाना, गाना, खेल, कहानियाँ गढ़ना या मशीनें खोलकर देखना। जब वह किसी काम में अच्छा बनता है, तो उसका भरोसा दूसरी जगहों पर भी बढ़ता है।

6. बड़े काम को छोटे हिस्सों में बाँटें। अगर बच्चा भाषण देने से डरता है, तो पहले आईने के सामने बोलना, फिर घर में आपके सामने, फिर परिवार के सामने और धीरे-धीरे कक्षा में। हर छोटी सफलता अगले कदम का हौसला देती है।

7. ध्यान से सुनें और सम्मान दें। बच्चा जब कुछ कहे, तो फोन रखकर उसकी आँखों में देखिए। उसकी बात को "फालतू" कहकर न टालिए। जब बच्चे को लगता है कि उसकी बात मायने रखती है, तो उसे अपने मूल्य का एहसास होता है।

एक दैनिक आदत: रात को सोने से पहले बच्चे से पूछिए, "आज तुमने कौन-सा काम अच्छा किया?" और खुद भी बताइए। रोज़ का यह 2 मिनट का अभ्यास बच्चे का ध्यान अपनी खूबियों की ओर ले जाता है।

स्कूल की उम्र के हिसाब से ध्यान दें

छोटे बच्चे (कक्षा 1 से 5): उन्हें खेल और प्रशंसा के साथ नई चीज़ें आज़माने दें।

बड़े बच्चे (कक्षा 6 से 10): उनकी निजता का सम्मान करें, तुलना से बचें और सलाह देने से पहले सुनें। इस उम्र में दोस्तों की राय बहुत मायने रखती है।

कब विशेषज्ञ से मिलें?

अगर बच्चा लंबे समय से बहुत उदास रहता है, दोस्तों से कटने लगा है, स्कूल जाने से मना करता है या खुद को लगातार बेकार बताता है, तो स्कूल काउंसलर या बाल मनोवैज्ञानिक से बात करें। समय पर मदद मिलने से स्थिति बेहतर हो सकती है।

निष्कर्ष

आत्मविश्वास एक दिन में नहीं बनता। यह रोज़ की छोटी-छोटी बातों से बनता है: एक सराहना भरा वाक्य, एक भरोसे वाली ज़िम्मेदारी और गलती पर मिला साथ। आज ही इनमें से कोई एक तरीका चुनिए, जैसे "मेहनत की तारीफ़ करना," और एक हफ्ते तक आज़माइए। जब बच्चे को लगेगा कि आप उस पर विश्वास करते हैं, तो वह खुद पर विश्वास करना सीख जाएगा।

आपका बच्चा किस चीज़ में सबसे ज़्यादा झिझकता है? कमेंट में बताइए।